'블랙커피'가 몸에 미치는 9가지 긍정적 영향
커피는 중독성이 있다.
그리고 사람을 초조하게 만드는 뭔가가 있는 것도 사실이다.
하지만 설탕이나 크림 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면 건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많이 있다.
이번 시간에는 블랙커피가 몸에 미치는 긍정적 영향 9가지에 대해 소개하겠다.
1. 두뇌
하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다.
커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다.
2.심장
매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.
3.간
하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
4.당뇨병
28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
5.발
매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.
6. 피부
매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.
7. 숙취해소
숙취해소효과 역시 카페인 덕분이다.
카페인이 이뇨작용을 하기때문인데,즉 몸안의 수분을 몸밖으로 빼내준다.
체내에 남아있는 알콜 성분을 물마시는것 보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 준다.
하지만 여기서 중요한 점은 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 섭취해야 탈수가 생기지않는다.
8. 성인병 예방
폴리페놀 성분으로 인해서 각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해 발생될수 있는 노화, 심장병, 면역력감소, 백내장, 퇴해성 질환등을 예방해주고 증상도 어느 정도 완화시켜 준다.
9. 변비예방
장운동을 좋게해서 변비예방에 영향을 미치기도 한다.
하지만 물도 많이 마셔주지 않으면 탈수가 생길수도 있으니 이 점은 꼭 기억하시길 바란다.
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