중년 남성의 적 전립선 건강에 좋은 음식
중년의 남성들에게 전립선 질환은 피할 수 없는 숙명과도 같은 것이다.
중년 남성의 삶의 질을 떨어지는 대표저인 질환이 전립선 질환이다.
전립선비대증, 전립선염 등은 원활한 배뇨와 성 기능에 문제를 유발한다.
전립선 관리를 위해서는 특히 식습관이 중요하다.
전문가들은 "전립선 질환은 지속적인 약물요법과 함께 식이요법, 운동 등으로 꾸준히 관리해야 한다"고 말한다.
남성에게만 있는 전립선 질환에 좋은 음식들이 최근 한 연구기관에 의해 발표됐다.
전립선비대증은 물론 전립선염이나 심하면 전립선암으로 고생하는 남성들에게 좋은 음식을 나열해 보면 모두 건강에 좋은 신선한 채소와 과일 등이다.
이번 시간에는 특히 전립선 건강에 좋은 음식들을 소개한다.
1.검은콩
잘 닦은 검은콩에 식초를 부어 먹으면 전립선 건강에 좋다.
검은콩은 콩팥을 튼튼하게 하는 효과가 있고, 식초는 몸속의 노폐물을 빼주고 몸에 나쁜 성분 해독에 도움을 준다.
검은콩 속 '안토시아닌' 성분은 전립선비대증에 효과적이라는 가톨릭대 연구도 있다.
검은콩을 병에 담고 콩이 잠길 정도로 식초를 부어 일주일 정도 숙성시킨 다음 콩을 먼저 건져 먹고, 식초는 요리에 사용하면 된다. 생수로 희석해서 갈증 날 때 마셔도 좋다.
2. 마
마는 여러 효능이 있지만 전립선 기능을 강화하는 데 특히 좋은 음식이다.
한방에서는 마가 음을 보하여 주고, 남자의 성 기능을 강하게 하며 허리 힘을 준다고 말한다.
마에는 '디오스게닌' 성분이 풍부한데, 이는 체내에서 남성호르몬 분비를 돕는다.
요리해 먹어도 좋지만 생으로 먹어도 소화가 잘 된다.
특히 갈아서 먹으면 효소 작용이 활발해져서 약효가 좋아지기 때문에 생으로 갈아 먹는 것이 가장 좋다.
3. 토마토
항암효과가 뛰어난 식품으로 그중에서도 전립선암의 발병율을 크게 낮춰주는 식품이다.
미국 국립암연구소의 5년여에 걸친 연구 결과에 따르면, 하루 한잔의 토마토주스를 마시면 전립선 암은 물론, 전립선 질병 위험도가 22%정도 낮아지는 것으로 알려져 있다.
이는 정상 세포를 암세포로 변질시키는 유리기를 제거하는 라이코핀이라는 성분이 토마토에 풍부하기 때문이다.
4. 상추
상추는 소변이 시원치 않을때 배뇨장애을 개선할수 있는 식품이다.
5. 호박씨
호박씨는 전립선비대증, 특히 양성전립선 비대증에 효과가 있고 오메가 3 지방이 풍부한 연어도 먹으면 전립선에 효과를 본다.
호르몬의 분비를 정상화 시켜 전립선비대증에 좋다.
6. 굴
비타민과 미네랄,특히 전립선비대증에 좋은 아연성분이 풍부하다.
나폴레옹, 카사노바 등 역사속 많은 남성들이 즐겨먹은 음식이다.
굴은 맛도 좋지만 전립선비대증에 좋은 아연이 많이 함유된 식품이다.
실제로 아연을 전립선비대증 환자들에게 직접 투여할 경우, 전립선비대증 증상이 완화되고, 전립선의 크기가 감소한다.
7. 수박
소변의 배설,즉 이뇨작용을 촉진시키고, 신장이 나빠 몸이 자주 붓는 증상을 없애주는데 좋다.
하지만 음식만으로는 전립선을 예방하거나 치료하는데는 한계가 있다.
반드시 전문의의 진단과 치료로 전립선을 건강하게 지켜보자.
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